视百年眼科：眼睛总是干涩？记得警惕干眼症！

　　眼睛它不仅仅是我们视觉功能的工具，也是我们交流和表达情感的重要器官。然而，现代生活中，很多人都面临着眼睛干涩的问题。长时间用眼、电子设备的不断普及以及环境因素的变化都可能导致眼睛变得干涩不适。那么，当眼睛总是感到干涩时，我们应该警惕干眼症，并采取相应的措施来缓解这种状况。

　　干眼症是一种常见的眼部疾病，其主要原因是泪液分泌或蒸发不平衡所导致的眼部不适。泪液在我们的眼部起着润滑和滋润的作用，帮助我们的眼睛保持湿润和舒适。然而，当泪液分泌不足或者蒸发迅速时，眼睛就会变得干涩、疼痛、疲劳甚至出现视力模糊的症状。干眼症虽然不会导致严重的视力问题，但长期的干涩感会对我们的生活和工作带来很大的困扰。

　　干眼症的发病原因多种多样，包括环境因素、年龄、遗传因素、长时间用眼等。现代人的生活方式中，长时间使用电子设备尤其是电脑、手机和平板电脑已经成为常态。长时间盯着屏幕会导致眼部肌肉疲劳、眨眼次数减少，进而减少泪液的分泌，使眼睛变得干涩。此外，空调、暖气的使用也会导致室内空气湿度过低，使眼部失水过快。此外，干眼症在老年人和女性中更为常见，并且有家族遗传倾向。

　　对于干眼症的防治，我们可以从生活和饮食上入手。首先，要适当调整生活习惯，注意用眼卫生。长时间用眼后要注意适当休息，多眨眼，既能帮助眼部肌肉放松，又能增加泪液的分泌。此外，使用电子设备时，要注意保持一定的阅读距离，避免眼睛过度疲劳。定期检查并给眼睛做一些简单的运动，如转动眼珠、闭眼按摩，也可以有效缓解眼睛干涩症状。

　　其次，饮食中的一些食物也可以帮助缓解干眼症。例如，富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，可以促进泪液的分泌。多摄入富含维生素C的水果，如柑橘类、猕猴桃等，有助于防治眼部炎症。此外，适当增加对富含omega-3脂肪酸的食物的摄入，如深海鱼类、亚麻籽、核桃等，也能起到预防和改善干眼症的作用。饮食上的合理调整可以从内部帮助泪腺功能的改善，减少干眼症的发作。

　　如果自我调整和改善生活习惯和饮食并没有起到明显作用，就应该及时就医予以进一步诊断和治疗。常见的治疗方法包括使用人工泪液滴眼液、使用眼贴片保湿、使用抗炎药物等。对于一些病情较重的患者，还可以考虑进行泪腺阻塞手术，以提高泪液保持时间。治疗干眼症需要结合个人情况进行，因此在就医时要根据医生的建议进行相应的治疗方案。