视百年眼科|什么是散光？怎么引起的？日常要如何预防？

　　散光是一种常见的眼科问题，它会导致视力模糊和眼睛疲劳。随着现代生活方式的发展，越来越多的人开始关注视力健康问题。然而，散光可能是一个被忽视的眼科问题。所以下面我们就来说说什么是散光？日常要如何预防？

　　散光是指眼睛无法将光聚焦在视网膜上，导致近距或远距的物体模糊不清。正常情况下，光线应该聚焦在视网膜上，而散光患者的眼角膜或晶状体形状并不完全正确，导致光线无法正确聚焦。
　　散光的原因：
　　1、遗传：散光可能与基因有关，如果父母有散光的话，子女患散光的概率也较高。
　　2、环境因素：长时间接触电子屏幕，如电脑、手机等，会使眼睛过度疲劳，增加患散光的风险。
　　3、错误使用眼睛：长期过度使用眼睛，如长时间看书、操作细小物品等，会增加患散光的风险。
　　4、眼睛疾病：一些眼睛疾病，如角膜疾病、晶状体问题等，可能导致散光。
　　如何预防散光？
　　1、保持正确的阅读距离：在阅读时，保持书本或屏幕与眼睛的距离在30-40厘米，以减少眼睛疲劳的风险。
　　2、视力保健操：进行适当的眼保健操，如远眺、转动眼球、眨眼等可以帮助缓解眼睛压力，预防散光。
　　3、防护眼镜：根据需要佩戴防护眼镜，特别是在长时间使用电子设备或参与户外活动时。
　　4、充足的休息：每隔一段时间休息片刻，远离屏幕并闭上眼睛放松，可以减轻眼睛的紧张感，预防散光。
　　5、健康饮食：均衡的饮食对保护视力有着重要的作用。食物中富含的抗氧化物质、维生素A、C、E以及锌和硒等微量元素都对眼睛健康有益。例如，胡萝卜、番茄、核桃、鲑鱼等食物都是护眼的良好选择。
　　6、定期眼科检查：定期去眼科医生进行眼睛检查，有助于早期发现并纠正视力问题，包括散光。
　　7、适度使用眼睛：在工作或使用电子设备时，需要适度使用眼睛，定期进行短暂休息和眼保健操。
　　8、增加户外活动时间：户外活动与散光的防止有一定相关性，所以增加户外活动时间对眼睛健康有益。
　　散光是我们需要重视的眼科问题之一，所以日常我们应该采取相应的措施来保护视力健康，使我们的视力更健康。