视百年眼科|干眼症是怎么引起的？日常要如何预防？

　　干眼症是一种常见的眼部疾病，其症状包括眼部干燥、沙眼感、眼睛疲劳和视力模糊等。干眼症的发病原因复杂多样，包括环境因素、生活方式和遗传因素等。
　　1、环境因素：长时间暴露在干燥、尘埃较多的环境中，如空调室内、电脑前、干燥的气候等，会使眼部水分蒸发过快，导致眼睛干燥。此外，长期接触强光、紫外线、雾霾等有害环境也会加重干眼症症状。
　　2、生活方式：现代人长时间使用电子产品、频繁眨眼、长时间读书或工作等生活方式也是导致干眼症的诱因。电子产品辐射、眨眼频率减少、阅读时间过长都会导致眼部肌肉疲劳、泪膜稀薄，使眼睛容易感到干燥和疼痛。
　　3、遗传因素：某些干眼症可能与遗传基因有关。研究发现，某些家族中患干眼症的成员较多，说明遗传因素在干眼症发病中起着一定的作用。
　　为了预防干眼症，我们可以采取以下措施：
　　1、保持良好的室内环境：在干燥的季节或干燥的环境中，使用加湿器增加空气湿度，保持室内适度的湿度。注意避免长时间在干燥、尘埃较多的环境中停留。
　　2、视屏幕使用注意事项：长时间使用电子产品的人需要注意使用间隔，每隔一段时间休息一下眼睛，让眼部肌肉得到放松。并且保持距离与电子屏幕的距离，减少辐射对眼睛的伤害。
　　3、尽量避免强光与紫外线：在户外活动中，尽量戴墨镜来遮挡强光和紫外线，减少对眼睛的刺激和损伤。
　　4、保持良好的眼睛卫生习惯：保持眼睛的清洁，避免揉眼睛、乱用眼药水或滴眼药水的习惯。注意洗手后再用手触摸眼睛，以免引起感染。
　　5、多喝水来补充身体水分：保持身体充足的水分摄入，不仅对眼睛健康有益，也有利于全身健康。
　　6、增加绿叶蔬菜的摄入：绿叶蔬菜如菠菜、莴苣等富含维生素A、C和E，对眼部健康很重要。适当增加这些食物的摄入，有助于预防干眼症。
　　7、避免长时间集中注意力：长时间读书、工作或看电视会使眼睛疲劳，容易引发干眼症。适当安排休息时间，做眼保健操，使眼部肌肉得到放松。
　　总之，干眼症的引起原因多种多样，为了预防干眼症，我们需要保持良好的生活习惯，饮食习惯，保持眼部卫生，定期做眼部检查，从各个方面维护眼睛的健康。