视百年科普：为什么会视觉疲劳？要怎么缓解？

　　视觉疲劳是指长时间使用眼睛进行近距离工作或者对抗蓝光辐射等因素造成的眼睛疲劳感。随着现代生活中电子设备的普及和使用频率的增加，视觉疲劳也越来越普遍。那为什么会视觉疲劳呢？下面我们就一起来了解下。
　　视觉疲劳的原因主要有：
　　首先，长时间近距离使用眼睛。长时间盯着屏幕、读书或者进行细致的手工活动，会导致眼睛肌肉长时间绷紧，眼睛疲劳感增加。
　　其次，光照不足或者反光。在光线暗淡的环境下用眼，容易造成眼睛疲劳。反光也会干扰视觉，需要用力去识别画面，增加眼睛的负担。
　　另外，蓝光辐射对眼睛的损害也是视觉疲劳的一个重要原因。电子设备、太阳光等都会释放出蓝光，长时间暴露在蓝光下会导致视觉疲劳以及眼睛干涩、酸痛等不适症状。
　　出现视觉疲劳时，可以通过以下的方法来缓解：
　　第一，注意用眼卫生。保持良好的用眼习惯，每经过一段时间就休息一下眼睛，让眼睛稍事放松。一般建议每40分钟工作后休息10分钟。
　　第二，保持室内适宜的照明。室内光线要明亮而柔和，避免用眼环境太昏暗或过亮，可以通过灯具布置和窗帘调节来达到合适的光照条件。
　　第三，注意保持屏幕与眼睛的距离。对于长时间使用电子设备的人群来说，应保持屏幕与眼睛的距离在50-60厘米左右，并调整好仰角和侧角，减少对眼睛的负担。
　　第四，使用防蓝光眼镜和滤光器。防蓝光眼镜和滤光器可以有效减少眼睛对蓝光的暴露，减轻眼睛疲劳感。
　　第五，眼保健操和眼部按摩。适时进行眼保健操，放松眼部肌肉，促进血液循环。同时，可以轻轻按摩眼睛周围区域，缓解眼部疲劳。
　　第六，增加户外活动时间。适当进行户外活动，让眼睛远离电子设备的辐射，享受自然阳光的照射，有益于缓解眼睛疲劳。
　　总而言之，视觉疲劳是现代人常见的眼部不适症状之一。了解其原因并采取相应的缓解方法，可以有效减轻眼睛的负担，保护视力健康。同时，培养良好的用眼习惯和注意眼部健康，也是预防和减轻视觉疲劳的重要措施，让我们养成科学用眼的习惯，保护好自己的双眼。