视百年|长时间看电脑如何放松眼睛?

　　随着科技飞速发展，现代社会是科技社会，上班族随处可见，我们很多人需要天天面对着电脑，他们的工作大多数时间都是看着电脑的，从早坐到晚，下了班眼睛也是长时间看着手机，这对眼睛的负担很大，那么，长时间看电脑如何放松眼睛呢？下面我们来聊聊这个问题。

　　长时间看电脑的日常管理：
　　使用电子产品不超过30分钟，连续近距离用眼45分钟后，需要让眼睛休息10分钟左右，看一看远处，眺望户外的远方，让眼肌得到放松。
　　坚持户外活动，这是简单又很有效的预防近视的好方法，尤其是青少年儿童，每天应坚持户外活动2小时以上，多培养户外运动方面的兴趣，锻炼身体同时也保护眼睛。
　　在生活中注意营养均衡，多吃富含维生素A、叶黄素、胡萝卜素等营养素的食物，保障眼睛健康，注意避免挑食及节食等。
　　如果发现有视远物模糊等症状时，建议及时就诊查明情况，遵医嘱进行对症处理。
　　放松眼睛的小方法：
　　眨眼：需要长时间看电脑的朋友，可以有意识的多加眨眼，每次眨眼都尽可能上下眼睑闭合，这可以缓解眼部疲劳。
　　眼药水：可以使用眼药水来缓解眼睛的过度疲劳、发痒、干涩，改善眼睛不适症状。
　　敷眼：可冷热交替敷眼，用热毛巾或者蒸汽眼罩热敷，然后用常温湿毛巾冷敷，可促进眼周血液循环，能有效缓解疲劳。
　　如果你需要长时间看电脑，除了日常多注意放松眼睛，还应警惕眼部不适的反应，长时间无法缓解的话还需就医治疗。