青少年要怎么预防近视加深？有什么好方法？

　　目前近视低龄化较为普遍，很多还在上学的孩子，早早就戴上近视眼镜。近视会影响孩子的学习和生活。因此预防近视加深和进展已经成为热门话题。那青少年要怎么预防近视加深？有什么好方法？

　　青少年要预防近视眼的形成，主要是养成良好的用眼习惯。首先，出现近视要及时矫正。青少年发生近视后，需要前往医院、专业的眼科中心、专业的视光中心或眼镜店进行验配，然后佩戴度数合适的眼镜。因为佩戴合适的眼镜可以减少眼部疲劳的症状，减少近视度数的发展。要注意的是近视却不佩戴眼镜、长期不正确戴眼镜都会影响视力，导致近视度数加深。
　　另外，养成规范用眼习惯也非常重要。不要在阳光直射或昏暗的光线下阅读，避免长时间用眼看目标过小的物体。每天看屏幕的时间不超过2小时，牢记“20-20-20”口诀，即看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺，也就是6米外，时间保持在20秒以上，2岁以下幼儿不看电子屏幕。阅读纸质书本时，每45～50分钟休息10分钟。日常要保持正确的读、写姿势，做到“三个一”，即眼睛与书本距离约一尺，胸前与桌子距离约一拳，握笔的手指与笔尖距离约一寸；避免躺姿阅读、伏案歪头阅读等不良习惯。
　　饮食也与近视防控密不可分。近视的形成可能与长期摄入高糖高蛋白食物或缺乏某种微量元素有关。因此，想要保护视力，还应注意合理的膳食。平时可以多吃一些动物肝脏、水果、蔬菜等，比如胡萝卜、蓝莓、菠菜等都是缓解眼睛疲劳、活化视网膜的推荐蔬果。另外，还应少吃一些刺激性强的食物，如辣椒、大蒜、葱、胡椒等。
　　青少年除了努力学习，也要多出去走走。户外活动是防控近视安全、有效且经济的方式。日间户外活动2小时和体育锻炼1小时。上海市眼科医院院长邹海东认为，户外活动预防近视主要与多巴胺有关，室外较高的光照水平会促进眼睛释放更多的多巴胺，延缓眼轴增长，从而起到预防近视的效果。此外，户外强光照射使瞳孔缩小、景深加深、模糊减少，也认为可能对抑制近视发生起到一定作用。
　　作为家长，也要关注孩子眼部健康。从幼儿开始，至少每年带孩子去眼科检查一次视力，眼轴，验光了解屈光状态，建立视力发育档案，一旦发现远视储备加速消失，就要引起注意。