视觉疲劳是怎么引起的？要如何改善？

　　视觉疲劳是现代社会中常见的问题，特别是在长时间使用电子设备、频繁暴露在屏幕光线下的人群中，该问题更为普遍，下面我们就来具体说说视觉疲劳引起的原因。

　　一、视觉疲劳的原因
　　1.过度使用电子设备：如电脑、手机、平板等，这些设备不仅会使眼球长时间处于高亮度状态，同时还会引起眼球肌肉长时间的紧张疲劳，加重视觉疲劳。
　　2.长时间注视近距离物体：例如长时间看书、写字、细致工作等，这些活动会导致眼球肌肉处于紧张状态，使眼球疲劳，引起视觉疲劳。
　　3.环境光线不佳：长时间处于光线不足或过强的环境中，会让眼睛感到不适，进而引起视觉疲劳。
　　4.眼球干涩：在太阳暴晒下、干燥的环境中、过度使用电子设备或过度注视小物体等情况下，眼球容易出现干涩现象，从而加重视觉疲劳。
　　二、如何改善视觉疲劳
　　1.保持适当的用眼姿势：长时间使用电子设备或注视物体时，保持正确的用眼姿势很重要。距离屏幕约50-60厘米，并尽量保持目光平行，避免让眼睛过度疲劳。
　　2.定时休息：每工作1-2小时，应休息5-10分钟，远眺一下窗外的景色或进行适当的眼部放松运动，有助于缓解眼球肌肉的紧张。
　　3.调整环境光线：办公或学习的环境应尽量保证光线明亮而柔和，避免直接暴晒于强烈的光线下。
　　4.使用护眼设备：如经常使用电子设备的人群，可以考虑配备一副合适的护眼眼镜或使用防蓝光眼镜片，有效过滤紫外线和蓝光，减轻对眼球的伤害。
　　5.多吃对眼睛有益的食物：鱼类、蔬菜、水果等含有丰富维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，对眼睛健康有积极影响。
　　6.做眼部按摩：适当进行眼部按摩，可以促进眼周血液循环，缓解眼部疲劳。可以用指腹轻轻按摩太阳穴、眼睛周围，或按压太阳穴、睫毛根部等。
　　7.保持良好的生活习惯：规律的作息时间、充足的睡眠和适度的运动，对缓解视觉疲劳有一定的帮助。
　　总之，视觉疲劳在现代社会中颇为常见，但我们可以通过调整、细心照顾视力健康，减少视觉疲劳对我们日常生活和工作带来的负面影响，我们就能保持明亮而健康的视力。